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PRÄVENTIONSKURSE
In Zusammenarbeit mit vielen Krankenkassen bietet das Explosives geprüfte und qualifizierte Präventionskurse an. Nach regelmäßiger Teilnahme können Sie sich die Kursgebühr anteilig (in der Regel 80 %) von Ihrer Krankenkasse erstatten lassen. Zudem belohnen viele Krankenkassen Ihr Engagement zusätzlich mit wertvollen Bonuspunkten.
Unsere Partner:
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In der Rückenschule lernen Sie, Rückenproblemen vorzubeugen und sich rückenfreundlicher im Alltag zu bewegen. Anleitungen zum richtigen Heben, Tragen und Sitzen sowie Kräftigungs- und Ausgleichsübungen helfen Ihnen dabei. Dieser Grundkurs vermittelt das Basiswissen für ein rückengerechtes und bandscheibenschonendes Verhalten im (Berufs-)Alltag.
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Kursleitung
Physiotherapeut/in
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Kursumfang
geschl. Kurs über 8 x 60 Minuten
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Kursgebühr
90,- €
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Kursbeginn: auf Anfrage
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Bei der Wirbelsäulengymnastik steht weniger die Analyse von Fehlhaltungen im Vordergrund, sondern vielmehr gezielte Übungen zum Abbau von Verspannungen und zur Stärkung der Muskulatur. Durch Kräftigung und Dehnung der Muskeln sowie Koordinationsübungen wird die Mobilität der Wirbelsäule erhalten bzw. verbessert.
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Kursleitung
Physiotherapeut /in
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Kursumfang
geschl. Kurs über 8 x 60 Minuten
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Kursgebühr
90,- €
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Kursbeginn: auf Anfrage
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Kurs zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems durch EKG-genaues Training an Ergometern und in der Gruppe. Ergänzt wird das Kurskonzept durch das Erlernen verschiedener Entspannungstechniken wie z. B. Autogenes Training. Dieser Kurs eignet sich besonders für Teilnehmer mit Bluthochdruck, Stress, Übergewicht, erhöhtem Blutfettspiegel und/oder Bewegungsmangel.
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Kursleitung
Physiotherapeut/in
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Kursumfang
geschl. Kurs über 8 x 60 Minuten
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Kursgebühr
90,- €
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Kursbeginn: auf Anfrage
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OUTDOORKURSE
Jedes Jahr bieten wir ab April zahlreiche Outdoor-Kurse für Jung und Alt an.
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Laufkurs für Anfänger und Freizeitsportler
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Raus aus der alltäglichen Bewegungsarmut, hinein in die Aktivität des Laufens. Dieser Kurs beinhaltet das Erlernen des „richtigen Laufens“ unter Pulskontrolle. Ziel des Kurses ist die Steigerung der allgemeinen Fitness und der Kondition. Am Ende des Kurses soll ein Dauerlauf von ca. 45 Minuten jedem Teilnehmer möglich sein. Meistens wird auf nicht asphaltierten Strecken am Kanal und in der Feldmark trainiert. Bei Bedarf werden die Teilnehmer in zwei
Leistungsgruppen eingeteilt.
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Kursleitung
Physiotherapeut
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Kursumfang
geschl. Kurs über 8 x 60 Minuten
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Kursgebühr
90 €
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Kursbeginn: auf Anfrage
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Nordic-Walking ist ein sanftes und wirkungsvolles Ganzkörpertraining. Eine perfekte Mischung an Bewegungsabläufen bietet Ihnen wesentlich mehr als nur "ein Spazierengehen mit Stöcken".
Während der Oberkörper gezielt mit Skilanglauftechnik getrimmt wird, walken die Beine. Durch das Abdrücken mit den Stöcken vom Boden wird die Brust-, Schulter- und Armmuskulatur gestärkt und gleichzeitig die Fuß- und Kniegelenke entlastet.
Das flotte Gehen mit den Stöcken ist ein ideales Training mit hohem, effektivem Fitnessfaktor und verfolgt viele wichtige Gesundheits- und Trainingsaspekte. Und das Schöne, es ist unabhängig von der Witterung überall und jederzeit durchführbar.
Ihr Herz, Ihr Kreislauf und Ihr Stoffwechsel kommen so richtig in Schwung. Zudem ist Nordic-Walking ein ideales Fettverbrennungstraining!
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Kursleitung
Physiotherapeutin
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Kursumfang
geschl. Kurs über 8 x 60 Minuten
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Kursgebühr
90 €
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Kursbeginn: auf Anfrage
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AEROBICKURSE
Die Schwerpunkte unserer Aerobic-Kurse liegen in der Verbesserung der aeroben Ausdauer und Formung der Körperkonturen, aber auch in der Schulung der motorischen Fähigkeiten.
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Bodystyling
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Die optimale Stunde für alle Einsteiger. Im Stand und am Boden werden hier die klassischen Problemzonen Bauch, Beine, Po gekräftigt und gestrafft. Darüber hinaus werden auch effektive Ganzkörperübungen unter Einsatz von z. B. Gewichten, Steps oder Thera-Bänder durchgeführt. Das macht nicht nur fit für den Alltag!
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Step-Aerobic
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Kraftausdauertraining zur Straffung des Körpers auf einer höhenverstellbaren Plattform (Step). Hier werden insbesondere die Bein- und Gesäßmuskulatur trainiert und geformt. Ergänzend kann der Oberkörper mit Hanteln gekräftigt werden. Der Fortgeschrittenen-Kurs eigenet sich für erfahrene „Stepper“. Hier werden die Schrittkombinationen auf dem Step vielfältiger und das Herz-Kreislauftraining noch intensiver.
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Das Mattentraining nach "Josef Pilates" ist ein ganzheitliches Körpertraining, durch welches vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen angesprochen werden, welche für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Pilates ist die ideale Kombination aus Stretching, Kräftigungs- und Atemübungen. Angestrebt werden neben der Stärkung der Muskulatur die Verbesserung der Kondition und Bewegungskoordination, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.
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Spinning
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10 Häufg gestellte Fragen
Was ist das Spinning® Programm?
Es besteht aus drei Bausteinen:
dem Spinner® Bike
dem Spinning® Trainingsprogramm
dem Spinning® Instruktor
Das Spinning® Programm ist ein individuelles (für alle Fitnesslevel) Ausdauertraining in der Gruppe auf einem stationären Bike. Es wird von einem zertifizierten Spinning® Instruktor in Begleitung von Musik geleitet.
Was ist das Spinner® Bike?
Ein stark verbessertes stationäres Bike. Kein Rosten – wartungsarm – fein justierbar – zeitloses, funktionelles Design – Trainingskomfort – hoch belastbar. Das erfolgreichste Gruppentrainingsgerät.
Was ist der Unterschied zwischen dem Spinning®Programm und anderen
Indoor Cycling Programmen
Spinning® ist das Original und ein Trainingsprogramm, das seit seiner Erfindung 1987 stetig weiterentwickelt wurde. Das Spinning® Programm ist ein zielorientiertes Trainingsprogramm für alle Fitnesslevel. Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Abwechslung zum Alltag sind die Trainingsziele
Was sind die Kursinhalte?
Spinning® History – Fahr- und Trainingstechniken – Techniktraining – Biomechanik, Anatomie und Physiologie – Herzfrequenzorientiertes Training – die 5 Energy Zones™ – Zielsetzung – Stundenaufbau und Musikauswahl – Coaching – Motivation – viel Training auf dem Bike.
Was ist ein offizielles Spinning® Studio?
Alle von Mad Dogg Athletics lizenzierten Fitness- und Sportcenter mit ausschließlich Spinner® Bikes im Indoor Cycling Kursbereich. (Bis 2001 von der Fa. Schwinn produziert, ab 2002 von der Fa. STAR TRAC® produziert). Es unterrichten nur zertifizierte Johnny G Spinning® Instruktoren.
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nur für Kinder !
10 er Karte 19,90 €
ab 19.05.2008
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Kurse
